Lo que nos enseña la respiración profunda
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En el instante de despertar por la mañana, aún tumbado
despacio, dentro del corazón
pronunciando las palabras sagradas
con fuerza, por la boca fruncida
voy exhalando el aliento lo más largo posible
Exhalo, exhalo, exhalo hasta el final
y aun así sigo exhalando
Donde pienso «ya no sale más»
exhalo del todo, como exprimiendo
Entonces
como el agua que empapa el algodón
el oxígeno entra en los pulmones
Luego incorporo el cuerpo
sentado sobre los talones o en una silla
y repito ese proceso
Luego me pongo de pie y repito lo mismo
Mientras lo repito así varias veces
20 segundos, 30 segundos, 1 minuto, minuto y medio
aumenta la cantidad de aire que inhalo
y más y más, más y más
va aumentando la cantidad de aire que exhalo
Cuando por fin de verdad ya no queda aliento que exhalar
como el agua que se precipita con fuerza en un hueco
el oxígeno entra de golpe en los pulmones
y siento que los frescos elementos de la vida colman el cuerpo
Cuando empiezo el día así
con la mente y el cuerpo plenos
puedo pasar un día resplandeciente
Si también varias veces mientras estoy despierto
hago esta «exhalación hasta el final»
la capacidad de renovación de la mente y el cuerpo aumenta
y la conciencia sagrada se mantiene con más facilidad
Por la respiración nos conectamos con las personas
nos conectamos con el aire, el agua y la tierra
nos conectamos con las plantas y los animales
Y no solo eso
incluso la conexión con las estrellas y el universo
se realiza por la respiración profunda
La respiración pausada de cada día
nos enseñaba en silencio
la esencia de la unidad
